WEING мужчины Sit-ups домашнее спортивное фитнес-оборудование и Женская вспомогательная тонкая талия Кабель Машина

Способ применения

1, подъем желудка

Ноги фиксируются на педальном кабеле, сгибаются по прямой талии, руки пожимают руки, а затем помните, что талия должна оставаться вертикальной прямой талией.

2 подъем, чтобы лежать на спине,

Руки захватили кабельную машину, две ноги прямые, а затем начали лежать на спине. конечно, когда он не может полностью закончиться, из-за того, что вы не можете прибыть, после того, как вы будете очень хороши, или обратите внимание, когда вы делаете униформу, Не торможение.

3, подъем ноги

В первую очередь, на стопу будет зафиксирована педаль кабельного аппарата, а затем положите вниз, удерживая кабельную машину. Ноги прямые, держать ноги прямо вниз, чтобы установить, показывает 90 градусов (лучшее). Это движение рук и практики abs, но предпочитает тренировку abs.

4, руки, потянув

Стоя или сидя на табурете, ноги шаг на кабельном станке, с другой стороны, с обеих рук держа, растоптать после погружения, положить вниз, многократное это действие может осуществить предплечье